상세정보
김새롬 탄력 웨이트
- 저자
- 김새롬 저
- 출판사
- 씨네21북스
- 출판일
- 2013-05-30
- 등록일
- 2013-08-16
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 30MB
- 공급사
- 예스이십사
- 지원기기
- PC PHONE TABLET 웹뷰어 프로그램 수동설치 뷰어프로그램 설치 안내
책소개
김새롬의 숨은 라인을 찾아주는 탄력 웨이트
모델 김새롬이 맛스타드림의 지도를 받아 12주간 체험한 프리 웨이트를 책으로 엮었다. 스트렝스를 강조하는 맛스타드림의 헬스 철학이 여성에게도 맞을까? 우락부락한 근육이 생기는 건 아닐까? 근육 생성 메커니즘은 남성이나 여성이나 마찬가지다. 하지만 여성은 호르몬 때문에 약물을 사용하지 않는 이상, 근육이 크게 자라지 않으니 안심해도 괜찮다. 대신 군살은 빠지고 근육이 붙어 뱃살은 들어가고 등과 허리가 매끈해진다. 게다가 힙업 효과까지! 바닥에서 웨이트를 들어올리는 데드리프트, 머리 위로 들어올리는 밀리터리프레스, 전신을 자극하는 풀 스콰트, 기본적인 프리 웨이트로 만드는 기적 같은 탄력 프로그램.
이젠 더 이상 굶지 말자. 아름다운 몸을 만드는 데 체중은 중요하지 않다. 문제는 탄력이다. 근육은 같은 무게라도 지방보다 부피가 훨씬 작다. 근육을 만들면 몸이 타이트해져서 라인이 살아난다. 헬스클럽에서 주로 하는 러닝머신이나 줄넘기와 같은 유산소 운동은 수분과 지방을 감소시킬 뿐, 근육을 만들어주지는 못한다. 근육은 무산소 운동인 웨이트 트레이닝으로만 만들 수 있다. 매일 두세 시간씩 해야 하는 유산소 운동에 비해 웨이트 트레이닝은 주 3회, 한 시간씩만 해도 충분하니, 지속 가능한 운동법이기도 하다. 모델 김새롬과 즐거운 웨이트 여행을 떠나보자!
