경운대학교 전자책도서관

책소개

"혹시, 목이 앞쪽으로 빠지고 뻐근하면서 어깨가 앞으로 나오고 팔을 들어 올리거나 회전하는데, 불편감을 느끼는가?
둥근 어깨(round shoulder) 자세는 “엄마 자세”라고도 하며, 어깨 복합체의 가장 흔한 구조적 기형 중 하나이고, 경우의 전방경사 증가와 흉추 상부의 후방 경사로 인해 어깨가 돌출되고, 아래쪽으로 회전, 앞쪽으로 기울어지는 현상이다.
둥근 어깨는 측정한 부위에 통증을 유발할 수 있으며, 관절의 운동범위를 증가 또는 감소시키고, 정상 범위를 벗어나더라고 가장 움직이기 쉬운 방향으로 동동하도록 유도하며 특정 부위에 스트레스를 가하는 질환이다.
이 책에서는 둥근 어깨(ROUND SHOULDER)의 정의, 원인, 검사법, 운동 방법에서 예방법까지 알아본다."

저자소개

"저자 조경남
현) PT CLUB 대표
전)문화체육지도사 자격과정 실기부문 교수
전)가천대학교 소관공무원 체력검정 준비 교수
각종 건강, 케틀벨 워크샵 강의
방송인 및 연예인, 기업CEO 개인트레이닝 중
저서
짐볼 핸드북
가장 빠르고 안전하게 1주 1kg 빼기
족저근막염에서 가장 빠르게 벗어나는 법
근골격계 아픈 곳을 빠르게 해결하는 폼롤러 사용법
역류성 식도염 예방 및 회복을 위한 운동법
무릎뼈 관절염 예방과 개선을 위한 운동법
테니스 엘보 가장 빠른 회복 및 예방을 위한 운동법
손목터널증후군 가장 빠른 회복 및 예방을 위한 운동법
건강한 관절 평가의 기본 관절 가동 범위
수공예가가 반드시 옆에 가까이 두어야 할 운동책
균형과 근력 향상을 위한 짐볼 핸드북 전자책 버전
애플 힙, 아름답고 건강한 엉덩이를 위한 운동법
오십견, 빠르게 통증을 줄이고 회복하는 방법과 예방법
학력 및 공인 자격
세종대학교 스포츠헬스케어 전공 석사
용인대학교 태권도학 전공 체육학사
ACSM CEP(미국스포츠의학회 임상운동생리학자)
한국선수트레이닝 협회 선수트레이너자격 1급
생활 츠포츠 지도사 2급(보디빌딩, 태권도)
실기체육교사 교원자격
FISAF KOREA International Personal Trainer
FISAF KOREA Internal Personal Trainer
FISAF KOREA Advance Diploma Personal Trainer
TPI Instructor fitness Level 2
Ground Force Method Level 2
그라스톤 테크니션(GRASTON TECHNIQUE)
필라테스, 요가 지도자
그 외 20여개 자격과 50여회 이상 연수
PT 전문 스튜디오 운영 15년
약 4000여명 맞춤 운동 지도"

"거북목, 척추 손상, 회전근개 손상의 원인이 될 수 있는 둥근 어깨 회복을 위한 운동방법과 예방법
목차
둥근 어깨, 거북목, 회전근개 손상 이렇게 좋아질 수 있다.
둥근 어깨(round shoulder)란
둥근 어깨(round shoulder) 원인
둥근 어깨(round shoulder) 뭐가 문제인가?
둥근 어깨(round shoulder) 진단 및 검사
둥근 어깨(round shoulder) 치료
둥근 어깨(round shoulder)를 빠르게 벗어나기 위한 관리법
빠르고 정확한 진단
빠른 통증 케어
경직된 근육 이완
단축된 근육 스트레치
약해진 근육 강화
자세를 바르게 하고 어깨 안정성 강화 루틴
어깨 통증을 감소시키고, 약해진 근육을 보강하는 근육 테이핑 요법
둥근 어깨(round shoulder) 예방 및 생활 지침
참고문헌
작가소개
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