책소개
이 프로그램은 바로 실행할 수 있는 간결한 핵심 메시지로 구성되어 있습니다. 머리에 쏙 들어오도록 크고 간결하게 보세요. 지나치게 많은 정보는 오히려 실행력을 떨어뜨립니다. 무엇보다 중요한 것은 하나라도 제대로 실천하는 것입니다. 이 프로그램의 목적은 비만을 예방하고 치료하기 위한 사소하지만 매우 중요한 헬스커뮤니케이션 기술을 날마다 실천하는데 있습니다.
급변하는 사회에서 살아가는 현대인들은 숱한 삶의 도전에 맞닥뜨리며 빠르게 무엇을 해내야 하는 상황이 반복됩니다. 자칫 올바른 식사와 운동을 꼼꼼하게 챙겨서 하지 못하는 것에 무감각해 질 수 있습니다. 자신의 몸이 비만에 이르는 것을 생각할 여유를 가지지 못할 수도 있습니다. 그러나 우리는 지금 한걸음 물러나 다시 생각해 보아야 합니다. 분주한 현대적인 삶에서 우리의 어떤 외형적인 성공보다 중요한 것은, 멀리 보며 건강한 백세 시대를 향할 때, 우리들의 삶은 시간이 지날수록 더 눈부시게 아름다울 것입니다.
이 작은 프로그램이 각자가 스스로의 주인이 되어 헬스커뮤니케이션을 실천하는데 도움이 되었으면 합니다. 누구라도 비만을 관리하는데 새로운 각오를 세우는 계기가 되기를 바랍니다. 우리는 누구나 늘 긍정적인 생각을 가지고 자신의 몸과 마음을 가꾸는데 자신감을 가져야 합니다. 동시대를 살아가는 너무나 소중한 우리 모두가 평생토록 건강하고 풍요로운 행복을 누리기를 간절히 기원합니다.
목차
차 례
시작하는 글 4
1장 비만의 예방과 치료를 위한 헬스커뮤니케이션(1)
비만의 예방과 치료를 위한 헬스커뮤니케이션 12
생활 습관 4가지 이렇게 바꾸기...13
비만 예방？치료에 행동 변화가 잘 안 되는 이유 14
비만 예방？치료를 위한 커뮤니케이션을 잘해야 하는 이유 15
비만을 관리하는 자기 조절 능력 16
음식 쇼핑할 때 3가지 행동 조절 커뮤니케이션 17
식사 계획할 때 행동 조절 커뮤니케이션 18
음식과 연관된 행동 조절 커뮤니케이션 19
생일이나 잔치 및 회식할 때 행동 조절 커뮤니케이션 20
외식할 때 행동 조절 커뮤니케이션 21
2장 비만의 예방과 치료를 위한 헬스커뮤니케이션(2)
스스로 하는 행동 치료의 기본 준비 23
일상의 식사 행동 조절하기 24
체중 조절을 위한 행동을 잘했을 때 자신에게 꼭 해줄 것 25
체중 조절을 위한 행동을 잘했을 때 주변에서 도와줄 것 26
체중 조절을 위한 영양 정보 다루는 법 27
신체적 활동 늘이는 내안의 커뮤니케이션 성공하기 28
일상적 신체적 활동 늘이는 법 29
운동 참여를 더 높이는 기술 30
체중 조절을 위한 대체 행동 커뮤니케이션 방법 31
체중 조절을 위한 3가지 대체 행동 커뮤니케이션 원칙 32
3장 비만의 예방과 치료를 위한 헬스커뮤니케이션(3)
인지 재구조화 하는 커뮤니케이션 능력 키우기 34
체중 감소의 성공 커뮤니케이션 요인 만들기(1) 35
체중 감소의 성공 커뮤니케이션 요인 만들기(2) 36
아침 식사를 잘해야 살을 뺀다? 37
체중 조절에 자신감 가지기 38
매스 미디어와 음식 정보 39
광고를 사먹다 40
장 보러 갈 때 식품의 냄새 정보 다루기 41
장 보러 갈 때 식품의 시각 정보 다루기 42
장 보러 갈 때 식품의 가격 정보 다루기 43
4장 비만의 예방과 치료를 위한 헬스커뮤니케이션(4)
날마다 산책을 한다 45
열정을 쏟아 좋아하는 일을 한다 46
감정 조절을 잘한다 47
건전한 취미 활동에 참여한다 48
목욕을 한다 49
음악을 듣거나 악기를 연주한다 50
독서를 한다 51
사무실이나 집안 청소를 한다 52
체중 감량에 성공한 자신의 모습을 상상한다 53
나는 내 몸을 가꾸는 헬스커뮤니케이션의 고수 54
