책소개
최고의 해독 의학서 『동의보감』을 25년간 연구해 온
방성혜 한의사의 자연 유래 해독법으로 내 몸이 맑아진다!
세계문화유산 유일의 의학서이자 동아시아 최고의 의학서로 자리매김한 『동의보감』을 25년 동안 연구해 온 ‘동의보감 전문 한의사’ 방성혜 인사랑한의원 원장이 ‘저속 노화와 자연 유래 해독’에 관한 책『노화는 느리게, 해독은 빠르게, 몸은 가볍게』를 출간했다. 경희대 한의대 재학 중 전국 대학생을 대상으로 한 ‘동의보감 경시대회’에서 금상을 수상하는 등, 동의보감의 인체관과 질병관에 매료되어 꾸준히 연구하며 현대에 이를 적용하고자 노력해 온 방성혜 원장은, “이 책에서는 느린 노화와 건강한 노화를 위해 ‘해독解毒’이라는 것에 초점을 맞춰 보고자 한다. 특히 『동의보감東醫寶鑑』에 기반한 자연 유래 해독법에 대해 소개한다. 『동의보감』이라는 책의 내용을 자세히 살펴보면, 인체의 ‘해독 메커니즘’을 깊이 있게 다룬 해독 의학서임을 알 수 있기 때문이다.”라고 설명하며, 가장 건강에 좋은 자연식의 해독 프로그램을 제시한다.
미끌거리고 끈끈한 액체인 ‘담음’(가래 등), 덩어리로 뭉쳐 있는 혈액의 찌꺼기인 ‘어혈’(혈전 등), 그리고 과식으로 인해 소화 ? 배설되지 못해 독소를 내뿜는 ‘식적’(신트림, 독한 방귀 등)의 3대 독소가 우리 몸속에 쌓이며 어떤 증상을 보이는지, 그리고 ‘토법’(입으로 독소 배출), ‘한법’(피부로 독소 배출), ‘하법(대소변으로 독소 배출)’의 한토하 삼법으로 이 독소를 어떻게 배출하는지 등의 내용을 책에 담았다.
특히 방성혜 원장은, 오랜 분석과 연구를 통해 찾아낸 ‘동의보감식 해독 프로그램’을 제시한다. 해독을 위한 준비기부터 해독 절식을 실행하는 청소기, 그리고 해독 후 일상으로 돌아가기 위한 회복기의 3단계로 나누어, 짧게는 333, 길게는 777의 9일에서 3주에 이르는 해독 기간 동안 3단계를 잘 진행하고 해독할 수 있는 방법뿐만 아니라 해독 시 어렵고 힘든 점은 어떻게 극복하는지, 해독 시 나타나는 각종 증상들은 어떻게 대처하는지 등, 실질적이고 구체적인 해답을 담았다. 또 술, 밀가루, 고기로 인한 독소 때문에 고생하는 현대인들에게 필요한 해독용 식재료와 레시피도 담았다.
더불어 담음, 어혈, 식적의 독소의 증상과 각각의 독소를 몸 밖으로 배출하는 데 좋은 식재료와 청소기 동안 먹는 ‘정화주스’ 만드는 법, 그리고 해독차, 해독 양념, 해독 밥상 레시피를 일일이 소개하고 있으며, 부록으로 ‘나의 해독 일지’를 통해 해독 과정을 기록하도록 했다. 가장 건강에 좋은 자연 유래 해독을 원하는 현대인들이 수많은 독소를 제거해 건강을 회복하고, ‘노화는 느리게, 몸은 건강하고 가볍게’ 유지할 수 있는 방법을 배우고 실천할 수 있다.
저자소개
25년간 《동의보감》을 연구하며 현대적 관점에서 치료에 접목하고 있는 ‘동의보감 전문 한의사’로, 인사랑한의원 원장이다.
서울대 영문학과를 졸업하고 대기업에서 근무하다가 사람을 치유하는 일을 하고 싶다는 열망에 이끌려 늦은 나이에 경희대 한의학과에 입학했고, 이후 전국 한의대생을 대상으로 한 ‘동의보감 경시대회’에서 금상을 수상할 만큼 《동의보감》에 대해 깊이 연구했다. 《동의보감》이 전하는 인체관과 질병관을 접하면서 점점 한의학의 매력에 빠져들었으며, 동대학원에서 석·박사 학위를 받으며 연구를 계속했다. 이후 경희대학교 대학원에서 겸임교수를 역임했다.
자연의 이치에 순응하도록 섭생을 바꾸면, 우리 몸은 저절로 정화된다. 건강하고 가벼운 몸으로 거듭나는 것을 넘어, 활기 넘치는 삶을 오래도록 지속할 수 있다.
건강을 지키기 위해 가장 중요한 것은 ‘해독’이다. 몸속 찌꺼기가 빠지면, 몸이 가벼워지고 질병도 사라지며 건강수명도 늘릴 수 있다. 세계문화유산이자 동아시아 최고의 의학서 《동의보감》은, 몸속에 쌓이는 독소를 걸러냄으로써 건강을 유지하는 방법을 알려주는 ‘해독 의학서’라고 할 수 있다. 따라서 《동의보감》의 처방을 일상생활에 접목하면, 노화를 늦추고 무병장수 할 수 있다. 이 책의 ‘동의보감식 해독 프로그램’을 통해 많은 분들이 건강하고 가벼운 몸으로 거듭나기를 바란다.
지은 책으로는 《조선, 종기와 사투를 벌이다》, 《조선 최고의 외과의사 백광현뎐》, 《마흔에 읽는 동의보감》, 《아토피, 반드시 나을 수 있다》, 《조선왕조 건강실록》(공저), 《동의보감의 지식 체계와 동아시아 의과학》(공저) 등이 있다. 또 MBC 한의학 드라마 ‘마의(馬醫)’의 자문 역할을 하기도 했다.
목차
¨프롤로그 _ 해독이 빠를수록 노화는 느려진다
CHAPTER 01. 문제는 내 몸 안의 독이다
¨기대수명이 아닌 건강수명을 늘려야!
¨인체의 네트워크를 이해하라
¨해독의 결정체 《동의보감》
¨인체에도 하수구가 있다
¨내 몸을 병들게 하는 끈끈한 물, ‘담음’
¨‘어혈’이 불러오는 여러 가지 문제들
¨과식으로 쌓이는 독, ‘식적’
¨독소가 병이 되다
¨약이 독이 되기도 한다
¨오염물질을 분해하는 미생물
CHAPTER 02. 내 몸 안의 독소를 제거하는 방법
¨내 몸 안의 독소를 찾아라
¨독소는 어떻게 배출되는가?
¨독소만 제거해도 저절로 살이 빠진다
¨해독의 제1원칙, 소식과 절식
¨미생물로 장을 해독한다
¨해독에도 영양소가 필요하다
¨유행하는 디톡스의 허와 실
¨올바른 해독을 위한 5가지 수칙
CHAPTER 03. 저속 노화를 위한 맞춤 해독 플랜
¨이제 해독 여행을 떠나 보자
¨1단계 준비기 : 식습관 바꾸기
¨2단계 청소기 : 정화주스 이용하기
¨3단계 회복기 : 자연식으로 몸 만들기
¨맞춤 해독의 완성, 해독차
¨해독의 효율을 200% 높이는 3가지 방법
¨해독 중 나타나는 여러 가지 현상들
¨해독 스케줄 짜기
¨해독 전 Q & A
¨준비기 Q & A
¨청소기 Q & A
¨회복기 Q & A
CHAPTER 04. 해독 후, 가벼워진 내 몸 유지하기
¨내 몸이 달라졌어요
¨해독된 몸을 유지하는 건강한 생활 원칙
¨해독 밥상 : 오색에 해답이 있다
¨해독 양념 : 몸을 가볍게 만드는 건강 양념
¨인스턴트 해독 1 : 술 해독은 이렇게
¨인스턴트 해독 2 : 밀가루 해독은 이렇게
¨인스턴트 해독 3 : 고기 해독은 이렇게
¨마음 해독 : 감정 해독은 이렇게
¨에필로그 _ 내가 찾아낸 무병장수의 3대 비결
부록 _ 나의 해독 일지(3주 해독 플랜 노트)
