경운대학교 전자책도서관

책소개

좋지 못한 자세와 움직임은 코어와 어깨의 불안정을 유발하며 이러한 불안정성은 팔꿈치와 손목 관절의 과부하를 유발한다. 이러한 문제를 예방하거나 빠른 치료, 통증의 개선을 위해서 바른 체형과 움직임을 만드는 것은 필수이다. 특히 통증의 장기화는 치료 후에 예후를 좋지 않게 한다. 이 책에서는 테니스 엘보 통증의 빠른 제거, 기능 재활을 목표로 하며, 예방을 위한 코어와 어깨의 안정화를 위한 평가와 운동법을 안내한다.

저자소개

"저자 조경남
현) PT CLUB 대표
전)문화체육지도사 자격과정 실기부문 교수
전)가천대학교 소관공무원 체력검정 준비 교수
각종 건강, 케틀벨 워크샵 강의
방송인 및 연예인, 기업CEO 개인트레이닝 중
저서
짐볼 핸드북
가장 빠르고 안전하게 1주 1kg 빼기
족저근막염에서 가장 빠르게 벗어나는 법
근골격계 아픈 곳을 빠르게 해결하는 폼롤러 사용법
역류성 식도염 예방 및 회복을 위한 운동법
무릎뼈 관절염 예방과 개선을 위한 운동법
학력 및 공인 자격
세종대학교 스포츠헬스케어 전공 석사
용인대학교 태권도학 전공 체육학사
ACSM CEP(미국스포츠의학회 임상운동생리학자)
한국선수트레이닝 협회 선수트레이너자격 1급
생활 츠포츠 지도사 2급(보디빌딩, 태권도)
실기체육교사 교원자격
FISAF KOREA International Personal Trainer
FISAF KOREA Internal Personal Trainer
FISAF KOREA Advance Diploma Personal Trainer
TPI Instructor fitness Level 2
Ground Force Method Level 2
그라스톤 테크니션(GRASTON TECHNIQUE)
필라테스, 요가 지도자
그 외 20여개 자격과 50여회 이상 연수
PT 전문 스튜디오 운영 15년
약 4000여명 맞춤 운동 지도"

"테니스 엘보란
테니스 엘보 원인
테니스 엘보 증상
빠른 회복을 위한 원칙
테니스 엘보 빠른 회복을 위한 케어 순서
스페셜 테스트(이학 검사)
빠른 통증 제거
이완
스트레치
강화
교정운동학적 접근
평가
과긴장 근육 이완
단축된 근육 스트레치
안정화(견갑대 안정화 5단계)
고립적 운동
통합적 운동
기능적 파워
생활지침
참고문헌
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