책소개

이 프로그램의 특징은 바로 실행할 수 있는 매우 효과적이고 간결한 단문의 핵심 메시지로 구성되어 있습니다. 머리에 쏙 들어오도록 크고 간결하게 보세요. 우리는 지금 날마다 분주한 디지털 세계에서 살아갑니다. 빛의 속도로 새로운 지식이 창조되고 파괴됩니다. 파괴된 지식 정보의 더미위에 새로운 정보가 켜켜이 쌓입니다.
지금의 미디어 환경에서 살아가는 우리들에게는 그 어느 때 보다도 스트레스에 대응하는 기술이 필요한 때입니다. 어떤 스트레스이든지 긍정적으로 활용하는 “스트레스정보 활용능력”을 키워야합니다. 진정한 정보 활용은? 내가 무엇에 대해 그 핵심을 어떻게 생각하느냐 입니다.

요즘 현대인들은 스트레스를 풀기 위해 더 분주해집니다. 어디론가 달려가고, 무엇인가 마시고, 냄새 맡고, 외부의 또 다른 세계를 들여놓는 일에 에너지와 돈을 들입니다. 문제는 그렇게 풀어낸 스트레스가 다 가라앉기도 전에 자신의 문제들이 잔뜩 기다리고 있는 현실로 돌아간다는 점입니다. 사람들은 다시 스트레스 상황에 놓이는 악순환을 반복합니다. 그게 뭐든 감각적인 스트레스 풀기는 일회성 단순 효과에 그치고 맙니다. 자본주의와 결합한 대중문화는 스트레스 풀기조차 쾌락적 소비를 향하며 스피드하게 해결하려는 방법의 문제이지요.

스트레스는 내가 그것을 어떻게 바라보느냐의 문제입니다. 가장 순도 높은 스트레스 풀기는 어디에 가서 푸는 것이 아니라 내안에 답이 있습니다. 자신의 삶에 지속적으로 온전히 집중하는 힘에 달려 있습니다. 사람은 누구라도 지긋하게 마음 둘 곳이 있어야 힘든 시간을 견딜 수 있고, 앞으로 나아갈 수 있습니다. 우리가 스트레스를 제대로 내려놓는 기술을 가지지 못했을 때, 어떤 일도 오래 즐겁게 집중할 수가 없습니다. 심하면 심각한 무력감을 동반한 의욕상실을 초래하기도 하지요. 스트레스를 줄이는 내안의 커뮤니케이션 기술이 담긴 이 프로그램이, 당신의 삶을 활기차게 이끄는데 도움이 되었으면 합니다. 우리 모두에게 건강과 풍요로운 행복이 늘 함께 하기를 기원하며 이 프로그램을 소중한 여러분께 바칩니다.

저자소개

목차

1장 귀한 생명의 커뮤니케이션
귀한 생명의 커뮤니케이션...12
미디어가 미디어를 만나다...13 
좋은 스트레스 효과적인 활용법...14
나쁜 스트레스 효과적인 활용법...15 
스트레스의 주범 내보내기 (1)...16
스트레스의 주범 내보내기 (2)...17
0.1%의 가능성에 도전하기...18 
흘러간 강에서 표류하지 않기...19
미래의 삶에 희망 가지기...20 
나쁜 정보 확대 재생산 하지 않기...21

2장 내안의  행복 정보 만들기 
정보 송수신 안테나 다시 세우기...23 
내 생각이 받아들여지기를 원한다면(1)...24 
내 생각이 받아들여지기를 원한다면(2)...25 
들여 놓는 정보의 양 조정 하는 법...26
들여 놓는 정보의 질 조정 하는 법...27 
사람 위하는 마음 가지기...28 
지금 이 순간에 집중하는 능력...29
새로운 문제 해결의 열쇠 가지기...30
내 안의 행복 정보 만들기...31  
타인의 견해에 휘둘리지 않는 법...32  

3장. 정보 해석 방법 바꾸기  
스트레스 내려놓는 정보 해석법(1)...34 
스트레스 내려놓는 정보 해석법(2)...35 
존재하고 싶은 곳에 있기...36
부정적인 사람 멀리하기...37 
비관주의 정보에 휘둘리지 않는 법...38 
스트레스 줄이는 신문 기사 활용법...39
스트레스 줄이는 텔레비전 시청 법...40 
스트레스 줄이는 인터넷 활용법 (1)...41
스트레스 줄이는 인터넷 활용법 (2)...42
스트레스 줄이는 스마트 폰 사용법...43

4장 스트레스 줄이는 정보 다루기 

세상에서 가장 아름다운 능력...45 
좋은 신념 가지기...46
우뇌의 가장 중요한 능력 활용하기...47 
좋은 사람들과 더불어 사는 법...48  
지혜의 보물창고 가지기...49 
두려움 넘어서기...50 
스트레스에 강한 신체 만들기...51
마음의 교통 체증 줄이는 법...52
내 생각을 만드는 시각 정보 다루기...53 
내 생각을 만드는 청각 정보 다루기...54