책소개

노화시계를 되돌리는 자세혁명『소마틱스』. 이 책의 저자 토마스 한나는 나이가 들면서 생기는 신체의 쇠퇴는 ‘어쩔 수 없는 것’도 아니기에, 따라서 ‘피할 수 없는 것’도 아니라는 것을 알려준다. 한나는 ‘감각운동기억상실증’이라고 부르는 불수의적이고 파괴적인 패턴이 어떻게 우리 몸에 ‘습관화’되는지 보여준다. 그리고 이 습관화된 감각운동기억상실증을 깨뜨릴 수 있는 단순하지만 효과적인 방법을 소개한다. 하루 5분 정도의 소마운동 만으로도 유연하고 건강한 몸을 유지하면서, 나이와 외상으로 인해 생긴 문제에서 탈출할 수 있을 것이다.

저자소개

목차

역자서문  소마란 무엇인가?    10  

서론  스핑크스의 수수께끼와 노화    18 

PART 1  감각운동기억상실증

1장  바니(42세): 피사의 사탑    31 
생각해보기: 움직임과 느낌 - 동전의 양면
2장  제임스(32세): 나이트메어 요통    41
생각해보기: 만성 근육긴장
3장  루이스(56세): 동결견    55
생각해보기: 소마soma의 의미
4장  할리(60세): 움츠러진 다리    65
생각해보기: 뇌의 무의식 레벨
5장 알렉산더(81세): 작은 노인의 춤    78
생각해보기: 다섯 가지 사례를 통해 알 수 있는 것

PART 2  감각운동기억상실증의 원인

6장  위축: 신체활동 저하로 생기는 일    97
7장  스트레스에 따른 근육반사    108
8장  빨간등반사Red Light Reflex    114
9장  초록등반사Green Light Reflex    136
10장 신경근 스트레스의 합: 노인자세와 다크바이스    148
생각해보기: 궁수의 활과 탄탄한 복근의 위험
11장 트라우마반사Trauma Reflex    170
생각해보기: 매력적인 모습으로 살아가기
12장 기대: 정신자세의 중요성    183
생각해보기: 늙지 않는 샘물 마시기

PART 3  소마운동 프로그램

13장 소마운동에서 최대 효과를 얻는 법    203
생각해보기: 매일 하는 고양이 스트레칭
14장  소마운동    220
레슨1: 신전근 통제
레슨2: 굴곡근 통제
레슨3: 허리 근육 통제
레슨4: 몸통 회전근 통제
레슨5: 고관절과 다리 근육 통제
레슨6: 목과 어깨 근육 통제
레슨7: 호흡 개선법
레슨8: 보행 개선법

역자후기    302   

참고문헌    304