책소개
이신화의 에세이『건강을 위한 도움말』. 삶에 지친 이들에게 좋은 귀감이 될 수 있는 이야기들을 재미있게 풀어놓은 책이다. 건강에 대한 일반적인 것이지만 간과하고 넘어가는 부분에 대해 정리하여, 가정 전체의 일원이 삶의 여유를 가지고, 꾸준한 자기관리를 할 수 있도록 도와준다.
목차
책을 펴내며
Story 01. 마음의 건강
건강한 마음가짐이 중요하다
마음을 스스로 다스리자
정신건강을 위한 도움말
3초의 여유를 갖고 지키는 정신건강
우울증에서 벗어나자
스트레스를 다스리자
항상 젊게 살자
Story 02. 올바른 식습관으로 지키는 건강
올바른 식습관을 갖자
올바른 식사규칙
물을 잘 마시자
다이어트에 도움이 되는 식습관
Story 03. 피로를 이기고, 휴식으로 지키는 건강
피로를 이기자
피로를 풀자
피로를 풀어주는 목욕
휴식으로 건강을 지키자
성공한 사람들의 휴식과 업무처리 방법
올바른 수면을 취하자
Story 04. 운동으로 지키는 건강
운동은 중요하다
올바른 운동을 하자
운동을 할 때 이것은 주의하라
연령대에 맞는 운동을 선택하자
올바른 주부운동
직장인을 위한 운동
일상에서 실천하라
직장에서 실천하라
공해를 피해 운동하라
일을 하기 전에 간단한 운동을 하라
컴퓨터를 올바르게 사용하자
장시간 컴퓨터를 사용하는 네티즌을 위한 운동
Story 05. 담배와 술로부터 지키는 건강
담배를 끊자
잘못 알고 있는 음주상식
올바른 음주습관
음주에 대한 유용한 상식
Story 06. 질병의 예방으로 지키는 건강
모든 병의 근원인 감기를 예방하자
구강을 튼튼히 하자
피부를 건강하게 유지하자
생명을 위협하는 고혈압을 예방하자
골다공증을 예방하자
척추의 균형을 지키자
탈모를 예방하자
건강한 노후를 위해 치매를 예방하자
아토피 피부염을 예방하자
치질을 예방하자
죽음을 부르는 순환기 질환을 예방하자
여름철의 불청객, 무좀을 예방하자
식중독을 예방하자
여름을 건강하게 보내자
겨울을 건강하게 보내자
Story 07. 화목한 가정을 지키기 위한 건강
화목한 가정을 지키기 위한 건강 기초
건강한 가정을 위한 건강 약속
아내의 건강을 지키자
우리 아이의 건강을 지키자
동의보감이 말해주는 아이 키우는 방법
우리 아이의 성인병을 예방하자
Appendix 01. 건강에 대한 좋은 글
건강상식
일상에서 건강을 관리하라
동의보감이 알려주는 건강유지법
건강을 위한 사자성어
나이대별로 권장되는 건강습관
숯을 활용하자
Appendix 02. 장수의 비결
장수를 원한다면
오래오래 건강하게 살려면
젊게 살자
건강하게 오래 살자
장수를 위한 바람직한 생활습관
행복하게 나이 드는 방법
