책소개
불안장애는 막다른 골목이 아니다! 확실한 돌파구가 있다!
정신과 의사가 알려주는 숨겨진 불안과 대면하는 법 『두려움의 열 가지 얼굴』. 이 책은 각종 정신질환 장애 치료사로 유명한 정신과 의사와 그에게서 치료를 받은 TV 여성 진행자가 함께 작업한 것이다. 이 책에서는 우리의 내면에 있는 다양한 불안에 대한 이해와 치료의 길을 제시해준다. 먼저 우리가 갖는 불안의 감정을 건강한 불안과 병적인 불안으로 구분하고 공황장애, 광장공포증, 특정 사물에 대한 공포증, 사회공포증, 강박 장애 등 열 가지 병적인 불안증의 종류와 각각의 증세에 대해 친절하게 설명한다. 다양한 사례와 함께 두려움으로 인한 각종 정신 장애의 특성과 대처법을 제시해주며, 불안 치료에 대한 희망을 전하고 있다.
목차
Part 1 자신의 불안에 대해 알아보기
01. 건강한 불안과 병적인 불안
마음의 경보 장치
불안_ 시대의 거울
불안은 각질이다
불안은 힘이다_ 기회를 이용하라
불안은 무엇이 중요한지 밝혀준다
불안의 3화음_ 몸-생각-행동
불안은 머리에서 시작된다_ "불안이 없는 사람은 판타지도 없다."
불안은 현실보다 과장된다
불안은 스트레스의 반응이다
불안은 생각을 방해한다_ 돌대가리가 되다
병적인 불안은 병을 일으킨다
불안은 변화에 대한 두려움의 표현이다
02. 두려움의 열 가지 얼굴
당신의 불안은 어떠한가?
청천벽력처럼 찾아오는 불안 자체에 대한 불안_ 공황장애
불안할 때 탈출구나 조력자가 없어 생기는 불안_ 광장공포증
특정 대상이나 상황에 대한 불안_ 특정공포증
타인의 시선에 대한 불안_ 사회공포증
모든 것에 대한 걷잡을 수 없는 불안_ 범불안장애
충격의 기억으로 인한 불안_ 외상후스트레스장애
불안을 피하려는강박감에서 생기는 불안_ 강박장애
병이 들었다는 상상으로 인한 불안_ 건강염려증
질병의 후유증으로 생기는 불안_ 기질성 불안장애
알코올과 마약의 후유증으로 생기는 불안_ 물질유도성 불안장애
Part 2 병적인 불안에서 벗어나라
03. 불안 일기
오늘부터 당신의 힘이 되는 동반자
04. 불안을 극복하는 7단계 프로그램
불안을 직면하라
1단계 모든 불안 상황과 맞서라_ 대면치료
2단계 자신의 불안과 맞서는 상상을 하라_ 정신 훈련
3단계 잘못된 사고방식을 없애라_ 인지치료
4단계 자기 몸에 대한 신뢰를 회복하라_ 신체 훈련
5단계 감정을 인지하고 표현하는 법을 배워라_ 감정 훈련
6단계 더욱 독립적이고 자신감 있는 존재가 되라_ 자기주장 훈련
7단계 일상의 스트레스에 굴하지 마라_ 안티스트레스 훈련
05. 그 밖에 도움이 될 만한 것들
심리 치료_ 자가 치료로는 부족할 경우
의약품_ 자가 치료와 심리 치료로는 부족할 경우
건강한 음식
입원 치료
자가 치료 단체 만들기_ 동병상련의 마음으로 서로를 위로하기
새로운 익명의 조언자, 인터넷
가족 또는 좋은 친구라는 구조대
자신의 한계 인정하기
맺음말
참고 도서
