책소개
(사)홍익요가협회 강남지부장 캐롤라인 곽의 『뇌졸중 요가』. 저자가 15년째 뇌졸중을 앓는 어머니를 생각하는 간절하고 애절한 마음으로 세상 모든 뇌졸중 환자와 그의 가족을 위해 저술한 요가 교재다. 뇌졸중 예방과 뇌졸중 재활, 그리고 뇌졸중 환자의 가족을 위한 요가를 소개하고 있다. 뇌졸중 환자와 그의 가족의 건강은 물론, 삶을 향상시키는 데 힘을 보탠다. 그림을 함께 실어 따라하는 데 도움을 건네고 있다.
목차
제1장 요가와 뇌졸중
1. 뇌졸중 알아보기
(1)우리 몸의 뇌
(2)뇌졸중이란 무엇인가
(3)혈액 및 혈관의 건강과 뇌졸중
(4)마음의 장부 심장과 뇌졸중
(5)어린이와 젊은이의 뇌졸중
2. 요가 들여다보기
(1)자연 치유력을 향상시키는 요가의 운동법
(2)스트레스와 화를 조율하는 요가의 호흡법
(3)마음을 다스리는 요가의 명상법
(4)요가 수련의 효과를 높이는 방법
제2장 뇌졸중 예방을 위한 요가
1. 뇌졸중 예방을 위한 요가의 기본
2. 생활 속의 뇌졸중 예방 요가
(1)아침에 일어나서
(2)잠들기 전에
(3)일터에서
(4)워밍업-운동 전, 사우나 전, 겨울철 외출 전
(5)뇌졸중 예방을 위한 10분 운동
(6)뇌졸중 예방을 위한 30분 운동
3. 뇌졸중의 위험 인자를 관리하는 요가
(1)혈압 조절을 위한 운동
(2)심장을 편안하게 하는 운동
(3)금연 운동
(4)편안한 휴식과 숙면을 위한 운동
(5)스트레스 해소를 위한 운동
(6)어르신들을 위한 운동
4. 증상에 따른 뇌졸중 예방 요가
(1)긴장으로 목이 늘 뻣뻣할 때
(2)발과 다리에 자주 쥐가 나고 저릴 때
(3)어깨가 늘 굳어있고 견비통이 있을 때
(4)가슴이 답답하고 화가 풀리지 않을 때
(5)손이 떨리거나 손가락의 감각이 좋지 않을 때
(6)눈가가 떨릴 때
(7)불면증이 있을 때
(8)좌골신경통이 있을 때
5. 계절에 따른 뇌졸중 예방법
(1)봄철 뇌졸중 예방법
(2)여름철 뇌졸중 예방법
(3)가을철 뇌졸중 예방법
(4)겨울철 뇌졸중 예방법
제3장 뇌졸중 재활을 위한 요가
1. 중증으로 의식이 없을 때
2. 누워 있을 때
3. 상반신을 기댈 수 있을 때
4. 휠체어에 앉아서
5. 서서 중심을 잡을 수 있을 때
6. 걸을 수 있을 때
7. 집에서 생활이 가능할 때
제4장 뇌졸중 환자의 가족을 위한 요가
1. 아침에 일어나서
2. 저녁에 잠들기 전에
3. 병원의 좁은 공간에서
