책소개
골프에 도움이 되는 운동방법을 알려주는 『골프 컨디셔닝』. 프로 골퍼들끼리만 아는 바디 트레이닝 시크릿을 공개한다. 골프에 도움이 되는 운동방법을 신체의 부위별로 나누어 웜업, 웨이트 트레이닝, 필라테스로 나누어 소개하고 있다. 따라하기 유용하도록 사진을 실어 이해를 도와준다.
목차
이 책의 구성과 특징
Introduction
제1장 골프를 위한 트레이닝의 필요성
01 골프의 스윙
02 골프의 웨이트 트레이닝
03 골프의 필라테스 트레이닝
제2장 골프 스윙의 기술적 트레이닝 방법
01 어드레스의 안정성
02 백스윙의 균형성
03 다운스윙의 폭발성
04 임팩트의 스피드
05 팔로우 스로우의 확장성
06 피니시의 일정성
제3장 실전 라운딩 기술
01 아이언 샷의 힘의 원천
02 롱 드라이버 샷의 비밀
03 정확한 피칭 샷의 요령
04 그린에서의 집중력
제4장 골프 스윙을 위한 스페셜 트레이닝
01 필라테스를 통한 유연성 향상 프로그램
02 필라테스를 통한 스탠스, 코어 향상 프로그램
03 웨이트를 통한 스탠스, 코어 향상 프로그램
04 필라테스를 통한 로테이션 프로그램
05 필라테스를 통한 어깨 턴 향상 프로그램
06 웨이트를 통한 힙 턴 향상 프로그램
07 필라테스를 통한 중심이동 향상 프로그램
08 웨이트를 통한 중심이동 향상 프로그램
제5장 골프 트레이닝 완성 프로그램(1주, 4주, 8주)
01 웨이트 트레이닝 프로그램
02 필라테스 트레이닝 프로그램
제6장 집안에서 할 수 있는 특별한 재활 프로그램
01 필라테스를 통한 재활 프로그램
02 간단한 소품을 이용한 골프 스윙의 효과적 연습 방법
제7장 골프 실력을 향상시켜주는 음식섭취 및 필라테스 부분 동작들
부록 골프 규칙
