책소개
바로 ‘지금’ 이 순간에 충실할 때 진정한 행복을 얻게 된다!
순진한 믿음의 악순환에서 벗어나라『행복은 깨어있는 사람에게 허락된다』. <불안한 나로부터 벗어나는 법>, <힘들고 지칠 때 유쾌하게 힘을 얻는 법>등 다수의 저작을 집필한 저자 바바라 버거가 의식의 메커니즘을 통해 진정한 행복의 열쇠를 찾을 수 있는 방법을 제시하였다. 저자는 외적인 것을 충족시켜야 행복이 찾아온다는 순진한 믿음의 악순환에서 벗어나 행복은 우리의 내적인 경험에 달려 있으며, 결국 우리의 행복은 전적으로 우리에게 달려있음을 강조한다. 생각탄생의 법칙, 감정의 법칙, 진실의 법칙 등 다양한 정신의 법칙을 알려주고, 감사의 목록 작성하기, 호흡에 집중하기, 사랑을 묵상하기 등 정신의 힘을 현명하게 사용하기 위한 실질적인 방법들을 소개함으로써 독자들이 직접 실천하여 자기 안에 실재하는 행복을 발견할 수 있도록 안내한다.
목차
들어가는 글 _ 행복의 열쇠를 찾아서
당신은 무엇을 찾고 있는가
현실은 지금 눈앞에 있는 것
의식은 전제조건이다
정신법칙
1부 원칙
정신법칙들 - 정신의 작동 원리
법칙1 생각 탄생의 법칙 - 생각은 떠올랐다가 사라진다
법칙2 목격의 법칙 - 우리의 생각이 곧 우리 자신은 아니다
법칙3 명명의 법칙 - 생각이 세상에 이름을 붙인다
법칙4 원인과 결과의 법칙 - 생각이 원인이고 경험은 결과다
법칙5 감정의 법칙 - 생각하지 않으면 감정도 있을 수 없다
법칙6 관심의 법칙 - 관심을 받는 것은 성장한다
법칙7 자유의지의 법칙 - 우리는 선택할 수 있다
2부 실천
정신의 힘을 현명하게 사용하기 위한 실질적 방법들
정신의 무궁무진한 힘
정신의 도구
두 가지 유형의 '정신의 도구'
집중의 도구
집중의 도구1 : 감사의 목록을 작성하라
집중의 도구2 : 5가지 강력한 질문
집중의 도구3 : 기댈 곳을 찾아라
집중의 도구4 : 아침식사를 준비하는 데 필요한 것들
명상
집중의 도구5 : 호흡에 집중하라
집중의 도구6 : 서훔 만트라에 집중하라
집중의 도구7 : 관찰에 집중하라
집중의 도구8 : 어떤 것에도 간섭하지 마라
집중의 도구9 : 궁극적 실재의 속성을 묵상하라
집중의 도구10 : 사랑을 묵상하라
집중의 도구11 : 정신요법 혹은 과학적 기도
조사의 도구
조사의 도구1 : 비교하지 마라 (명상 혹은 묵상)
우리가 꾸민 이야기
바이런 케이티의 '작업'
조사의 도구2 : '작업'을 하라
조사의 도구3 : 실재하는 것에 집중하라
조사의 도구4 : 지금 내딛는 걸음에 집중하라 - 말뫼 기법
조사의 도구5 : 기대와 현실
우리의 생각이나 우리가 꾸민 이야기가 우리는 아니다
3부 응용
실천이 중요하다
배운 것을 실천하라
변화의 과정
지원팀
봉사
세상을 변화시켜라
당신과 세계 : 물결효과
BONUS TRACKS 볼룸과 바바라의 대화
옮긴이의 말 _ 행복은 지금 여기에 있다
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