책소개

수건 두 장이면 OK! 골반교정에 효과적인 허리베개 다이어트를 공개한다!

잠들기 전 5분, 한 달이면 10Kg이 빠지는『허리베개 다이어트』. 하루에 5분 베개 위에 누워 있는 것만으로 다이어트 효과를 낼 수 있는 ‘허리베개 다이어트법’를 소개한 책이다. 책의 앞부분에는 ‘내 몸의 비뚤어짐’을 체크해 볼 수 있는 ‘Check List’와 ‘골반의 뒤틀림 테스트’를 배치하여 자신의 몸을 점검할 수 있도록 하였다. 본문은 수건 두 장으로 베개를 만드는 법부터, ‘O자 다리’와 ‘탄력 있는 엉덩이’, ‘뭉친 어깨를 풀어주는 법’ 등을 소개하였다. 또한 장소의 제약이 따를 경우, 의자에 앉아서 비틀어진 골반을 조정하고, 날씬한 허리와 다리를 만들 수 있는 비법, ‘등 살’, ‘발목 살’ 등 세부적인 곳에 베개를 대 살을 뺄 수 있는 ‘부분 다이어트법’도 알려준다. 모든 다이어트 비법은 상세한 사진과 설명을 수록하여 따라 하기 쉽도록 구성하였다.

저자소개

목차

시작하며/내 몸의 비뚤어짐 check!/골반의 뒤틀림 테스트

01 ‘누워 있기만 하면 되는 다이어트’ /기본편/
‘누워만 있을 뿐인데’ 살이 빠지는 이유/베개 만드는 법/베개의 위치/눕는 자세/양발 끝을 모은다/팔은 만세 자세를 한다/5분간 누워 있는다
02 ‘누워 있기만 하면 되는 다이어트’ /응용편/
아름다운 다리 만들기/O자 다리/탄력 있는 가슴 만들기/탄력 있는 엉덩이 만들기/뭉친 어깨와 요통/그 밖에도 이런 증상에 효과적!
03 ‘앉아만 있으면 되는 다이어트’ /일하면서 하는/
‘앉아만 있는데’ 날씬해질 수 있는 이유/허리를 정상적인 모양으로 펴준다/골반조정 1/골반 조정 2/날씬한 등 만들기/허벅지 안쪽을 탄탄하게/허벅지 바깥쪽을 탄탄하게/날씬한 종아리 만들기/날씬한 발목 만들기
04 부분 다이어트&아름다운 실루엣 만들기 /베개 두 개로 끝내는/
부분 다이어트&아름다운 실루엣 만들기/발목 살 빼기 1/발목 살 빼기 2/등 살 빼기 1/등 살 빼기 2 /탄력 있는 가슴 만들기/O자 다리 교정
05 체험담/허리베개 다이어트/
하반신 통통 타입/전신 통통 타입/대사저하 타입/여성 호르몬 저하 타입/만화가 마츠모토 미미코 씨의 체험담/

맺음말