경운대학교 전자책도서관

책소개

의사, 한의사, 전국걷기연합회 회장, 변호사, 언론인 등 전문가들이 적극 추천하는 자기주도형 건강관리 지침서, 자녀의 건강과 성공을 희망하는 부모의 필독서!

왜 걸어야 하는가? 걸어야 하는 과학적 이유를 말하다.
이 책을 읽고 나면 걷기의 차원과 걷기에 관한 생각이 근본적으로 달라진다.
저자에게 걷기는 꿈을 이루게 해 주고 건강 회복을 가능케 해준 원동력이었다. ‘모태약골’의 허약체질인데다 어려운 형편 때문에 독학을 했다. 그러다 보니 위장병, 신경쇠약, 빈혈 등을 달고 살았다. 그가 찾은 방법이 꾸준한 걷기다. 평생을 지속해 온 걷기, 그 경험을 ‘자기주도형 건강관리 지침서’로 만든 것이 이 책이다. 오랜 세월 지속된 걷기운동 습관은 건강한 신체와 정신을 선물했다. 그래서 저자는 걷기가 얼마나 소중한 선물인지를 역설한다. 걷기는 육체적 건강 외에 맑은 정신과 심리적 평안함, 창의력을 가져다준다. 실천이 모든 것을 가른다. 지금 당장 운동화를 챙겨 신고 걷기에 나서자. 걷기는 꿈을 실현시켜 주는 유용한 도구다.

저자소개

박길성

1980. 보성율어중학교 졸업(가정 형편상 고교 진학 포기)
1981. 대입 검정고시 합격
1982. 건국대학교 법학과 입학(특별장학생)
1983. 휴학(스트레스, 위장병·신경쇠약, 장학생 자격 상실)/입대
1986. 제대(공병대 병장)/위장약 복용 대신 식후 산책 시작
1988. 행정고시(1차) 합격/장학생 자격 복원·건대 고시연구반 입실
1990. 사법시험 합격(298명 중 6등)
1993. 부산지방검찰청 검사(초교 4학년 이후의 꿈 실현)
1994. 광주지방법원 판사
2002. 건국대학교 대학원 졸업(석사)
2002. - 2003. 영국 옥스퍼드대학 연수
2004. 광주고등법원 판사
2006. 대법원 재판연구관
2008. 전주지방법원 부장판사
2009. 사법연수원 교수(사법시험, 변호사시험 출제위원) ‘걷기예찬’ 발표(‘사법연수 2011’)
2012. 광주지방법원 부장판사/전남대 법학전문대학원 출강
2013. 광주지방법원 순천지원장/‘걷기 + α’ 강연 시작
2015. 광주지방법원 부장판사

논문
[형사재판에서 형식재판우선 원칙은 언제나 타당한가?]
[민사재판에서의 증거 수집을 위한 사진 촬영의 위법성]
[한국에서의 배심재판 : 국민참여재판]
[공소기각판결 선고를 위한 무죄판결 파기의 타당성] 외 18편

강연(걷기 + α) 경력
국민건강보험공단 광주지역본부, 광주걷기협회, 사법연수원, 광주고등법원, 전남도청, 순천시청, 여수시청, 여수항만청, 농어촌공사, 포스코, 한화, LG화학, GS칼텍스 등에서 60회 이상 강연

추천사
필자의 꿈

시작하며 - 치유, 행복, 희망을 주는 걷기
1. 왜 치유와 걷기를 말하는가?
2. 걷기와 건강에 특별한 관심을 갖게 된 이유
3. 걷기와 건강에 관한 글을 쓰게 된 계기

제1장 - 걸을 수 있다는 것
1.‘걸을 수 있다는 것’은 큰 축복
2.‘걷기’ 예찬

제2장 - 걷기의 구체적 효과
1. 걷기의 정신적·치유적 효과
2. 걷기의 신체적 효과
3. 걷기의 사회적·환경적·재정적 효과

제3장 - 걸을 때 주의할 점
1. 중용의 도
2. 어떤 길을 걸어야 하나?
3. 언제 걸어야 하나?
4. 어떻게 걸어야 하나?
5. 준비운동과 마무리운동
6. 어떤 신발을 신어야 하나
7. 걷기와 함께 하면 좋은 운동

제4장 - 건강을 위한 식사?
1. 과도한 동물성 식사 습관의 개선
2. 과도한 당분 섭취 습관의 개선
3. 야채 섭취 습관의 개선
4. 싱겁게 먹어야 건강해진다?
5. 우리민족의 주식(主食)인 ‘쌀’, 제대로 알고 먹기
6. 세계 최고의 건강식품, 김치
7. 마늘, 제대로 알고 먹기
8. 몸을 차게 하는 음식, 몸을 따뜻하게 하는 음식
9. 물, 제대로 알고 마시기

제5장 - 걷기로 건강해진 몸! 약과 병원 멀리하기!
1. 약 멀리하기
2. 병원 멀리하기

제6장 - 맺으며
1. 진정한 치유와 행복, 성공을 위해
2. 자기주도형 건강관리로 자연치유력 회복
3. 올바른 운동으로 건강해지시길!
4. 끝까지 읽어 주셔서 감사합니다

참고문헌
걷기 관련 강연경력

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저자소개

목차