경운대학교 전자책도서관

책소개

샐러리맨이 주인공인 소설을 통해 직장인들에게 다이어트 방법을 알려주는 다이어트 지침서. ‘조직생활에서 생존을 위해 다이어트를 어떻게 실시해 나갈 것인가’라는 주제를 스토리텔링 방식으로 접근하며 독자들이 비만의 심각성을 스스로 느낄 수 있도록 이끈다. 잘못된 식습관의 폐해와 올바른 식생활의 중요성, 올바른 다이어트 방법론, 다이어트의 실천방안, 8주간의 운동처방을 차례로 소개한다. 다이어트를 해야 하지만 어떻게 해야하는지 잘 몰랐던 이들이라면 이 책을 통해 가족과 자신의 건강을 점검하고 구체적인 다이어트 방법과 지식을 얻게 될 것이다.

저자소개

‘다이어트의 마왕’이라는 칭호를 얻은 저자는 경희대학교 및 성균관대학교 대학원에서 비만클리닉학과를 졸업하였다. 용인외국어고등학교 및 성신여자대학교에서 강의할 때 5.0만점에 4.8점이라는 높은 강의평가를 받아 인기강사, 인기강좌로 인정받았다. ‘7kg감량 8주 프로젝트’를 독창적으로 개발해 참가자들에게 호응과 찬사를 받고 있으며 다이어트반 개설시 늘 정원을 마감시키고 있다. 2012년 일본줄넘기대회에 국가대표 코치로 활동하였고 (파주)국가대표 트레이닝센터 강연 및 MBC 〈생방송 오늘아침〉 건강코너에 출연하였다. 저서로는 『나도 날씬해질 수 있어』 및 〈줄넘기혁명〉 DVD가 있다. 문학상에 3회에 당선되었고 현재 다이어트 프로그래머 및 광명시 줄넘기연합회장으로 활동하고 있다.

목차

머리말

1부_ 피로에 지친 직장인들

출근길은 전쟁터

꿈속에서의 전투

피로는 하루아침에 회복되지 않는다

직업병

비만에 따르는 질병

* 식행동 평가표

2부_ 실패해도 계속 도전하라

건강을 위한 사내 운동 캠페인

운동만으론 부족하다

퀸카가 되어 돌아온 김 대리

날씬해진 자신의 모습을 상상하라

고칼로리 음식의 습격

부작용을 초래하는 다이어트는

* 한국인을 위한 식생활 지침

3부_ 다이어트에 성공하려면?

체지방과 저지방

야식을 물리쳐라

소금은 조금, 물은 많이!

요요현상

위험한 다이어트 치료제

굿바이! 패스트푸드

* 나트륨이 적은 식사 건강의 첫걸음

4부_ 건강과 활력의 연금술사

나의 비만도는?

행동수정 요법의 비밀

당신의 건강나이는?

좋은 식습관

더딘 체중변화에도 꿋꿋이!

* 올바른 신체활동은 건강의 시작입니다

5부_ 8주간의 운동처방

1주차 운동처방- 똑똑한 식사법, 식이요법

2주차 운동처방- 다이어트의 내비게이션, 다이어트 일지

3주차 운동처방- 건강을 위한 행동요법, 금연 요법